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夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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ぽっこりお腹を引っ込めたいよ~


「ロングブレスダイエット」で
ちょっと有名になった美木良介のトーク&エクササイズへ
主人が行って来ました。

それから 我が家では、ブームになって
「ス~~ゥ!」「ウウ~~ッ!」
「ス~~ゥ!」「ウウ~~ッ!」

これは、真剣にやればかなりの効果が
出てくるのではないかな。
お腹の筋肉が割れたりしなくても良いけど
ぽっこりお腹は引っ込むような気がする。

3秒で息を吸って 7秒でゆっくり吐く 
深呼吸の気持ち良さが 良くわかります。

深呼吸をすると
副交感神経の働きが高まってリラックスしたり
体の末端の血流がよくなって、
冷え症の改善や美肌にも効果があるようです。
また、高血圧を改善し、
動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防にも
なることもわかっています。

体だけではなく 心が軽くなります。
朝に 深呼吸をすると
「今日も一日 元気に過ごそう」と意欲が沸いてきます。

去年読んだ
だらだら走り のんびり泳ぐ 
がんばらないスポーツの事が書いてある本
「下り坂では 後ろ向きに」丘沢静也 著


「深呼吸をしましょう」と言うと
最初に 息を深く吸い込もうとするが
まず、息をしっかり吐く。
しっかり吐けば あとは自動的にたくさん空気が吸える。

なるほど~~

また
「ため息をつく」と言うけれど
あーあと思ったとき、体が敏感に深呼吸の必要を察知して
無意識に深呼吸をしようと自動的に出るもので
「ため息は出る」ものである。
ため息はネガティブな呼吸ではなく
バランス回復の為のポジティブな呼吸である。

なるほど~~

あくびも ネガティブに考えられるが
ため息と同じで、
【欠伸】伸びが欠けているのを修正するために
体がストレッチをしながら、深呼吸をする。

ため息が出る あくびが出る
そのたびに 小さな不幸が逃げていく

なるほど~~

深呼吸をしながら、筋トレをする
「ロングブレスダイエット」
良いかも知れない(*^_^*)



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▽コメント

私も~

ヨンヨンさん、おはようございます^^
深呼吸は気持ちがいいですね~

いつも風呂の中でしているんですが・・・
最近は、筋トレの途中で息を整えるために
しています!

運動中の深呼吸は、やはり身体が求めているのでしょうか?!
とっても気持ちよく感じます^^無酸素運動でも
途中で深呼吸を入れれば、効果があると思います^^

げんき親父さん  こんばんは~♪

コメントありがとうございます。

深呼吸は 習慣になると出来るものですね。

意識的にする深呼吸は 体が求めている訳ではないでしょうけど
ため息や欠伸が体の求める深呼吸だと始めて知りました

確かに 緊張したときなどは、
息を詰めているのでしょうね。
それで体が酸素不足になり 深呼吸がしたくなるのでしょう。

お風呂の中は、ほど良い湿度があって
深呼吸には 良いでしょう。
自然の吸入器みたいなものですね(*^_^*)

激しい筋トレは 続かないですから
スローな運動が良いと思います。
(^^ゞ 年齢も関係あるし・・(笑)

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プロフィール


ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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