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夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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真面目に (・0・。) ホホ-ッ ダイエットの話


ダイエット ダイエット 
ダイエット ダイエット ダイエット・・・

毎日 新聞でも週刊誌でもテレビでも
雑誌 インターネットからも
ダイエット ダイエット ダイエット ダイエット

ダイエットにかける女性の必死の
心理につけ込むように

「1週間で体重○○㌔減少!」
「三日でウエスト○○㌢、痩せる」
「すばやく痩せるなら これ!」
「これを着けて寝るだけで 体重減少」

なんか・・怪しげなダイエット法が氾濫しています。

特に女性のダイエットの目的は
スリムな体型 綺麗になりたい 可愛い服を着たい
理由は様々ですが。
『ローマは一日にしてならず』
なんの苦労もなく、
素晴らしいものを手に入れるなんて不可能なことです。


英語では 
ダイエットとは 「食物 日常的な食事 餌」の意味で
ダイエットコントロール ダイエットセラピーなど、
減量のための食事療法の意味ですから、

本来「虚弱体質改善のためのダイエット」
  「高血圧の治療の一つとしてダイエットする」
このように使用するのが正しいようなのです。

しかし 我が国では 最近特に「減量のための食事制限」
「やせる」と言う部分のみに注目されて
「ダイエット=減量」と誤って使われてるようです。

しっかりと頭に入れておかなければならない
ダイエットの基本は、

 【ダイエット≠体重を減らすこと
  ダイエット=体脂肪を減らすこと】

しつこいようですが・・(^^ゞ
ダイエットの大事なバロメーターは体脂肪です。

脂肪は軽く 筋肉は重いのです。
体重計にだまされると
「体重が重い=肥満」と思われてしまいます。
医学的には
「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満というのです。

最近では家庭用の体重計で
体脂肪率も簡単に測れるようになっていますが
測る時間帯や 水分量によって変動しますから
毎日同じ条件で計測しないとならないので
表示される数値は「目安」と認識して
毎日の数値の変動に一喜一憂する必要もありません。

長期間にわたって測定し
一定の傾向を見ていかなければなりませんね。

脂肪を燃やす 基礎代謝の力を高める事が
本当のダイエットです。

基礎代謝とは
『動かずにじっとしているだけでも消費されていく最小のエネルギーです
 例えば呼吸、体温維持、心臓を動かすなど、
 私達が生命を維持するために24時間で最低限必要なエネルギー量のこと』

基礎代謝を低下させる原因は
冷えが挙げられます。
冷えによって血流障害が起こると
エネルギー代謝がうまくいかなくなり
結果的に基礎代謝は低下します。

脂肪を除いた体の組織の中で筋肉がおよそ40%を占めているため、
筋肉量が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいのです。

栄養の偏りも基礎代謝低下の一因です。

こう考えると
健康維持も引き締まった体を手に入れるダイエットも
「食事」「運動」「冷え取り」
この3項目に尽きるのですね。

頑張らず 諦めないで
ダイエットに励みましょう。



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▽コメント

ヨンヨンさん、こんにちは~!
ダイエットは、体脂肪率が基準なのですか?!

毎日風呂上がりと、起床時に体重を測りますが、風呂上りでは22.0ぐらいの体脂肪率は・・・、
早朝起床後だと、23.5ぐらいに跳ね上がっています?!

また、両手に持って測る体脂肪率計だと18.0~20.0ぐらいなのですが・・・、
一体どれが本当の数値なのか・・、悩んでしまいます!(笑)

しかし、手術前の73.5kgだった体重が59~60kgに落ち着いたのは、とても助かっています^^。
あとは、食べ過ぎないようにしてこの体重をキープしていけば、それほど体脂肪率も急上昇しないだろうと想像しています・・(*^_^*)・・・

しかし、油断は禁物ですよね~、運動量は前より増えているので良い傾向だと考えています^^。

げんき親父さん  こんばんは~♪

コメントありがとうございます。

40~59歳、男性の体脂肪率の平均は・・・
低い ~11%
標準- 12~17%
標準+ 18~22%
軽肥満 23~27%
肥満 28%~

体脂肪率の出し方は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

市販の体重計は、
結構いい加減ですよ(^^ゞ

家にある2台の体重計なんて
5%も違いますから(笑)
どちらを信じたら良いのか(?_?)
体調が良くて お腹の周辺のお肉が
だぶついて無ければ 良い事にしてます。
内臓に付いてる脂肪は分かりませんけど。

げんき親父さんは、運動量も多いし大丈夫でしょう。

この前食べ過ぎるって書いておられましたが、
私は、味噌汁に乾燥の糸寒天を入れますので
味噌汁や海藻の酢の物などを先に食べてます。
何となく 満腹感が出来ますよ。

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ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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