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夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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また 一歩進んだ。

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今日もご訪問ありがとうございます。

主食の玄米は 美味しく炊けるようになったのだが
一口100回噛むと言う事は 難題です。
消化を良くする為だけでなく
唾液に含まれる酵素は体に良い働きをすると言う。
そして 噛めば噛むほど 甘くなるのも
確かな事です。

分かっちゃいるけど 出来ない(^^ゞ

おかずを作るには
出汁が要る。次は出汁を取る事にしょう。
市販の旨み調味料を使わないで自分で作る。

和風出汁は、水に出汁昆布と
乾燥椎茸を入れて置くと

玄米菜食7

こんなに 良い出汁が作れる。

玄米菜食8
お醤油をほんのすこ~し入れてある。

お味噌汁 うどん お蕎麦のタレ
大根やニンジン 今が旬であるレンコン
お野菜を煮る時に 便利だ。

出汁昆布は、煮たててもう一度
出汁を取る 2回目だが、
もしかして もう1度出汁がとれるかな(^^ゞ
3回目(笑)

出汁を取り終った昆布は、
生姜と一緒に細かく切って、
ゴマを入れ ゴマ油で炒って
ご飯にかけたり そのままおかずにもなる。

玄米菜食10

洋食のおかずを作るには
洋風出汁が必要になる。
ニンニクとタマネギのみじん切りを
オリーブオイルで炒めて
お水を入れて、
その日までに使った捨てるような
野菜くず 小松菜の茎 ネギの根っこ
湯むきしたトマトの皮やヘタの部分
何でも取って置いて

玄米菜食4

コトコトと15分ほど煮て、

玄米菜食3

ザルでこして 出来上がり。

玄米菜食9

スープやシチュー ポタージュ
洋風の煮物を作る時には、
この出汁を使う。

捨てるのは煮出した野菜くずだけ。
玄米菜食は、体に良いだけでなく
ゴミも出ない 環境にも優しい。

中華の出汁は、
ニンニク 玉ねぎを炒める時に
ゴマ油を使えば良い。

この3種類の出汁で 
ほとんどのお料理が出来る。

ここまでの事は、考える事も無く
出来るようになった。
後は 応用するだけだが、
顆粒だしと違って 冷蔵庫の中は
出汁のビンが大きな顔でのさばっている(^^ゞ

何を作ろうかと思っている一昨日 昨日は
2日連続で 回転寿司とイタリアンを食べに
出かけてしまった。
予定が総崩れであった。

玄米菜食を始めたからと言って
それしか食べないと 頑な思いは無い。
外食もまた楽しであり
外食の位置づけは、おやつだと思っている(笑)




最後の文字2

過去の記事は
こちらから読めます
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▽コメント

白米でも30回は噛むのが良い、と聞いています。
しかし、30回でもうっかり忘れて飲み込んでしまうことがある私ですので、100回と聞くとその時点でギブアップしてしまいそうな気がします。
よく耳にする話では、玄米は噛まないことには食べられないというものがありました。
玄米の効用として「噛むこと」があり、それが健康を増進させるということにつながるのでしょう。
 
出汁の作り方については、永久保存版として大事にさせていただきます。
応用範囲が広いですし、何よりも健康的です。
ありがとうございます。
 
息抜きとして外食は大きな楽しみだと思います。
そういった部分を残しておかないと、私などはどんな健康法も続きません(汗)。

声なき声さん

おはようございます。
いつもコメントありがとうございます♪

お米に限らず 何でも良く噛んで食べる事は
食べ過ぎ防止になりますが
100回も噛む事には 耐えられなくなります(>_<)

玄米菜食の考え方も 進め方も
これが正しいと言うものは有りませんし
それぞれ違います。
どなたかの本などに従って、
楽しく出来る方法を選んだら良いと思います
ちなみに 私は 東城百合子と言う方の方法に
従っています。
本には、レシピもたくさん載っていますから
便利です。

最初からおかず作りは大変でしょうから
玄米ご飯に 手作り出汁のお味噌汁
それだけで良いと思います。

糖尿病や癌を治す目的で始められる方は
外食は息抜きだなど 言ってる場合ではありませんが
今の健康を維持するためには 
楽しく外食をすることも必要だと思います。

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ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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