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夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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この時間が 一番すき~(^_-)-☆


内臓脂肪が多いと生活習慣病を発症しやすいと恐れて
体重計で 体脂肪率を気にして居られる方 多いですね。
おばさんの周囲にもたくさん居ます。

冷えると「脂」は固まる

すき焼きの残り物 油を使った煮物など
冷蔵庫に入れておくと 温度が下がって
「脂」が白く固まってしまう事は知ってますよね。

体内が冷えると 内臓脂肪は
冷蔵庫の中のすき焼きの残り物状態(;一_一)

白く固まってしまった脂肪は代謝されずに蓄積され
血管の内側や内臓の周辺に付着して壁を作り
その結果 血管が細くなって血流が悪くなり
体温が下がってしまうのです。

お風呂に入って 体を温めて 内臓の「脂」を溶かしましょう。

今日は、
おばさんのお風呂の入り方をご紹介しますね。
正しいかどうかは、知りませんが(^^ゞ
DSCF4219.jpg

浴槽には入浴剤を入れてます。
pinehisens.jpg


体洗って浴槽に入ると
足を伸ばし 背中を側面に付け
そのまま お尻を持ち上げると
突っ張り棒のようになります。
その状態で 上向き腹筋運動です。
浮力があるので 100回でも楽に出来ます。

これ・・かなり効果がありますよ。

次は かかとを付けて つま先を手前に倒します
ふくらはぎが突っ張りますね~。
左右交互に歩くように。
水前寺清子の歌「三百六十五歩のマーチ 」 
♪~幸せは歩いて来ない だから歩いてゆくんだね~♪
って 歌い出しのこの歌
最後の
♪~ソレワン・ツウ・ワン・ツウ~♪
この回数は 自分のその日の調子でオーケー(*^。^*)
これは、入院中 梅干しと花束を持って
お見舞いに来てくれた Iさんから教えて貰いました。

その次は 手を顔の前に広げて
「キラキラ星」
英語でも日本語でも お好みで。
歌い終わったら 終了。

それが終わったら
福田稔先生の「爪もみ療法」
tume_p1.gif

http://www.fukudaminoru.com/category/1220572.html


入浴時間は 充分温まるのに15分~20分
上記の4動作をやっても 10分かかりません。
残りの10分は 何も考えず のんびり~ゆったり~~

これで 筋肉がほぐれ 血行もよくなり
入浴後は 汗ボトボト 
運動と入浴を同時にやってしまう
ながら族のおばさん入浴法でした。

お水を入浴前に常温で飲んだ方が良いみたいです。
浴槽から上がったら 体はバスタオルで心臓に向かって拭きます。
同じ拭くなら 古い血液を心臓に戻した方が良いですから。
マッサージではないので 力は入れませんよ。

汗が引いて寝るまでは 
テレビでも見ながら、つぼ押し棒で
足の裏を刺激したり・・(*^。^*)
DSCF4223.jpg


これでお布団の中でも
ポッカポカ
冷えが取れた~実感します。

一日の終わりの至福の時です。



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ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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