Ｕターンの謎 今日もご訪問ありがとうございます。 数日前 散歩の帰り道 道路にカラスが数羽群がって 何かを突いていた。 車が相当近くまで寄らないと 逃げなかったが、 カラスが飛び去った後に 有った物はヘビ 夏 ヘビの活躍の時期ですね（汗） 公園から 間違って 道路に出たのかも知れない。 その後 散歩のコースを変えて 藪の中の細い道は通らない事にした。 マムシなどの毒蛇は居ないと思うが 朝の爽快な気分が 台無しにならないように。 今まで歩いていた所は スポーツ施設の有るエリア 変えたコースは 癒しのエリア このコースに変えてから 毎回 頭の中が混乱する。 ラジオ体操をする場所の近くの 駐車場に車を止め 比較的整備された道  少し歩くと喫茶店が有る。  その先は 市道になっているので ここでＵターンに近い形で 脇の小道に入って行く。  喫茶店までの道は、潟は右側に位置する。 ここでＵターンしたのだから 潟は 左側になるのが 私の頭の中の位置取りである。 ところが しばらく歩くと 右側に潟が現れる Ｕターンしたのだから 左側じゃないの？ 私は 一体どこを歩いているのだろう(。´･ω･)? ヘビのお陰で 混乱した頭で 歩き続けている。 潟の対岸の景色は スポーツエリアから見える景色より 先に進んでいる。 けど・・・Ｕターンしたんじゃない(´・ω・｀) どうしても Ｕターンに拘っている。 このまま行ったら元の場所に戻るように思えるが 歩き続けると その先の エリアへ入って行く。 広い公園の中の事 地図を見ても 詳細は分からないが まっすぐと思い込んで居る道が 潟に沿って 少しづつ 左へ曲がっているからでしょう。 結論は、そうだと思う事にした。  過去の記事は こちらから読めます    スポンサーサイト
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美しく歩く今日もご訪問ありがとうございます。 散歩をしていると 大勢の人の歩いている姿を見る。 体をユサユサと揺らしながら歩いている人 腰を曲げて歩いている人 Ｏ脚で歩いている人 外股で歩いてる人 体を傾けて歩いてる人 ゆったりと歩いている人 さっそうと歩いている人 様々な姿で歩いている。 先日 テレビで 世界的トップモデル冨永愛の歩く姿を見た。 美しい 本当に美しい(^^♪ そんな歩き方をしたいと思うようになった。 歩く時に丹田を意識するから美しく歩けると言う。 丹田とは、 お臍の下のあたりで、全身の精気の集まる所だそうです。 体の中心が ぶれないから 歩く姿が美しいのだと。 自分はいったいどんな姿勢で歩いているのだろうか 動画でも撮らない限り分からない。 そこでひらめいたのは、 ラジオ体操をする所にある 展示室のガラス戸 ここで 歩いてみて 自分の姿を映す事 中々良いアイデアだと思った。 デューク更家のウォーキング講座が 流行った時期があった。 ユニークな歩き方で注目された。 買い物など移動手段として歩いている時は 歩き方など 気にする余裕もないが、 健康のために楽しく歩いている時は、 身体も脳も心も整えようと思った。 健康の基準は１日１万歩くと言われていますが それはただやみくもに歩いている人の話で 正しい姿勢で歩けば ３０００歩～４０００歩で十分だそうです。 ラジオ体操の仲間と 歩いても下っ腹が 引き締まらないから、 筋トレで筋肉を鍛えなければならないと話したが 正しく歩けば お腹も引き締まって行くと知った。 ウォーキングレッスンを受けている訳では無いので 本当に 正しく歩けているのかは 分からないし、 モデルになる訳でも無いけれど、 美しく歩いている姿は 健康的にも見えると思う。 過去の記事は こちらから読めます |
散歩とラジオ体操今日もご訪問ありがとうございます。 昨日 朝の５時過ぎ 散歩をしようと公園へ行った。 もう 太陽がかなり高く昇っていた。  木々の間を歩くので それほど暑くはないが この先 真夏になれば 朝の５時と言えども 暑い日も有ると思う。 ３０分ほど歩いたところで モヤがかかってきて 周囲は真っ白になった。  遊歩道の脇の潟の水面には、雲海のように モヤが流れて 雲の中を歩いてるように思えた。 これが晴れて来たら 暑くなりそうな気配。 この１か月間の 時速は４㌔ 少し 調べたところに寄ると 時速７㌔で歩いたほうが効果が有ると言う。 競歩のように歩かなければならない（汗） そりゃ 無理だ。 先日とは別の場所で またあの男性と出会って、 「ラジオ体操していきなさい」とまた誘われた。 その時はまだ６時前 その辺で 時間潰しに３０分歩いて ラジオ体操をして 駐車場まで戻るのは 少しハード過ぎる（汗） 一旦 駐車場まで最短距離で戻り 車を近くの駐車場に移動させた。 時は６時２５分になっていた。 １０人ほどの人が集まり ラジオ体操をした。 確かに 一人でするラジオ体操より 大勢でやった方が 楽しいし、 怠け心も起こってこない。 小学生時代の夏休みを思い出した。 誘ってくれた男性は 同じ年頃に見えたが ８６歳だと言う 若い 驚いた 若い (＠_＠;) みんなの話を聞くと かなり遠い家からも 歩きか 自転車で来ている。 車で来るのは 私くらいだ（汗） 確かに 運動するのに 車で来るのは、 少し 違うかも知れない。 家から 歩いて ここまで来て ラジオ体操をして 歩いて帰れば 歩く距離は同じくらいかもしれないが 住宅地を歩くより 自然の中を歩く方が心が安らぐし、 森林浴の効果で、マイナスイオンを取り込む事が 出来るのではないかと思う。 無理して 長続きしないのは 本末転倒 言い訳しながら 今日から 出発時間を遅くして 最初から 近くの駐車場に 車を置くことにした。 日頃と違う道の散歩も 景色が変わって楽しいものだ。 過去の記事は こちらから読めます |
ぽっこりお腹を引っ込めたいよ～「ロングブレスダイエット」で ちょっと有名になった美木良介のトーク＆エクササイズへ 主人が行って来ました。 それから 我が家では、ブームになって 「ス～～ｩ！」「ウウ～～ッ！」 「ス～～ｩ！」「ウウ～～ッ！」 これは、真剣にやればかなりの効果が 出てくるのではないかな。 お腹の筋肉が割れたりしなくても良いけど ぽっこりお腹は引っ込むような気がする。 ３秒で息を吸って ７秒でゆっくり吐く 深呼吸の気持ち良さが 良くわかります。 深呼吸をすると 副交感神経の働きが高まってリラックスしたり 体の末端の血流がよくなって、 冷え症の改善や美肌にも効果があるようです。 また、高血圧を改善し、 動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防にも なることもわかっています。 体だけではなく 心が軽くなります。 朝に 深呼吸をすると 「今日も一日 元気に過ごそう」と意欲が沸いてきます。 去年読んだ だらだら走り のんびり泳ぐ がんばらないスポーツの事が書いてある本 「下り坂では 後ろ向きに」丘沢静也 著 「深呼吸をしましょう」と言うと 最初に 息を深く吸い込もうとするが まず、息をしっかり吐く。 しっかり吐けば あとは自動的にたくさん空気が吸える。 なるほど～～ また 「ため息をつく」と言うけれど あーあと思ったとき、体が敏感に深呼吸の必要を察知して 無意識に深呼吸をしようと自動的に出るもので 「ため息は出る」ものである。 ため息はネガティブな呼吸ではなく バランス回復の為のポジティブな呼吸である。 なるほど～～ あくびも ネガティブに考えられるが ため息と同じで、 【欠伸】伸びが欠けているのを修正するために 体がストレッチをしながら、深呼吸をする。 ため息が出る あくびが出る そのたびに 小さな不幸が逃げていく なるほど～～ 深呼吸をしながら、筋トレをする 「ロングブレスダイエット」 良いかも知れない（*^_^*）  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村 |
スポーツクラブも良いけど・・１１月になり お友達と約束した通り スポーツクラブへ行って来ました。 ５か月ぶりなのに、 みんな覚えていてくれて嬉しかったです(*^。^*) おばさんが休会してる理由を知ってる人は 数人しかいませんので、 夏は暑いからお休みしてた (・_・;) 運動が 嫌になってしまった (-_-メ) 人間関係がこじれた (；一_一) 勝手な想像で理由が独り歩きしてたようです(苦笑） スポーツクラブへ行くようになるまでは、 おばさんは、家で自己流の運動をしてました。 主人は 趣味がスポーツと言うほど スポーツ好きですので 家にはなんとな～く 運動器具があります。 おばさんも なんとな～く使っていました(*^。^*) 環境は整っていますが、 いつもこれで良いのか？と言う疑問がありました。 心地良く汗はかきましたが、本当にこれで良いの？ そんな思いがしてる時 近くにスポーツクラブが出来て 近いし 規則的に行けるし 行ってみよう。 週３回 朝１０時から行くと決めました。 これが・・・結構大変な事だとは 分かっていませんでした(>_<) ９時になると仕事の電話が入ったりして、 慌てて処理をして ９時４５分に家を出る。 運動が終わって 携帯を見ると 数件の着信が。。 体は 汗かいてすっきりなのに、心が別の汗かいて；；(^^ゞ 少し重い気がしました。 これは、自分で都合の付けられる仕事と言いながら 仕事中に私用をしてる 罪悪感だったのでしょう。 今 振り返ってみると これも大きなストレスになって いたような気がします。 運動をして ストレス・・(；一_一) 意味ないですよね。 今回 スポーツクラブに復帰するにあたって 考え直しました。 スポーツクラブは 週１～２回 その他の日は、以前通り 家で運動をする事にしました。 ストレッチは スポーツクラブのインストラクターから しっかり習ってきましたから、その通りにやったら良い。 通販で 有名な(^^ゞこんな器具もあります。  セラバンド   写真は、おばさんではありません。念の為(笑) バランスボール  いつも身の回りに置いて テレビ見ながら バランスボールに乗る 家事の合間に セラバンド 相変わらずの ながら運動です(^^ゞ 病気から得る物が無ければ 何も変わらないですよね～。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 |
