夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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ぽっこりお腹を引っ込めたいよ~


「ロングブレスダイエット」で
ちょっと有名になった美木良介のトーク&エクササイズへ
主人が行って来ました。

それから 我が家では、ブームになって
「ス~~ゥ!」「ウウ~~ッ!」
「ス~~ゥ!」「ウウ~~ッ!」

これは、真剣にやればかなりの効果が
出てくるのではないかな。
お腹の筋肉が割れたりしなくても良いけど
ぽっこりお腹は引っ込むような気がする。

3秒で息を吸って 7秒でゆっくり吐く 
深呼吸の気持ち良さが 良くわかります。

深呼吸をすると
副交感神経の働きが高まってリラックスしたり
体の末端の血流がよくなって、
冷え症の改善や美肌にも効果があるようです。
また、高血圧を改善し、
動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防にも
なることもわかっています。

体だけではなく 心が軽くなります。
朝に 深呼吸をすると
「今日も一日 元気に過ごそう」と意欲が沸いてきます。

去年読んだ
だらだら走り のんびり泳ぐ 
がんばらないスポーツの事が書いてある本
「下り坂では 後ろ向きに」丘沢静也 著


「深呼吸をしましょう」と言うと
最初に 息を深く吸い込もうとするが
まず、息をしっかり吐く。
しっかり吐けば あとは自動的にたくさん空気が吸える。

なるほど~~

また
「ため息をつく」と言うけれど
あーあと思ったとき、体が敏感に深呼吸の必要を察知して
無意識に深呼吸をしようと自動的に出るもので
「ため息は出る」ものである。
ため息はネガティブな呼吸ではなく
バランス回復の為のポジティブな呼吸である。

なるほど~~

あくびも ネガティブに考えられるが
ため息と同じで、
【欠伸】伸びが欠けているのを修正するために
体がストレッチをしながら、深呼吸をする。

ため息が出る あくびが出る
そのたびに 小さな不幸が逃げていく

なるほど~~

深呼吸をしながら、筋トレをする
「ロングブレスダイエット」
良いかも知れない(*^_^*)



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スポーツクラブも良いけど・・


11月になり
お友達と約束した通り スポーツクラブへ行って来ました。

5か月ぶりなのに、
みんな覚えていてくれて嬉しかったです(*^。^*)

おばさんが休会してる理由を知ってる人は
数人しかいませんので、
 
夏は暑いからお休みしてた (・_・;)
運動が 嫌になってしまった (-_-メ)
人間関係がこじれた (;一_一)

勝手な想像で理由が独り歩きしてたようです(苦笑)

スポーツクラブへ行くようになるまでは、
おばさんは、家で自己流の運動をしてました。

主人は 趣味がスポーツと言うほど
スポーツ好きですので 家にはなんとな~く
運動器具があります。
おばさんも なんとな~く使っていました(*^。^*)

環境は整っていますが、
いつもこれで良いのか?と言う疑問がありました。
心地良く汗はかきましたが、本当にこれで良いの?

そんな思いがしてる時 近くにスポーツクラブが出来て
近いし 規則的に行けるし 行ってみよう。

週3回 朝10時から行くと決めました。
これが・・・結構大変な事だとは 分かっていませんでした(>_<)

9時になると仕事の電話が入ったりして、
慌てて処理をして 9時45分に家を出る。
運動が終わって 携帯を見ると 数件の着信が。。

体は 汗かいてすっきりなのに、心が別の汗かいて;;(^^ゞ
少し重い気がしました。
これは、自分で都合の付けられる仕事と言いながら
仕事中に私用をしてる 罪悪感だったのでしょう。

今 振り返ってみると これも大きなストレスになって
いたような気がします。
運動をして ストレス・・(;一_一) 意味ないですよね。

今回 スポーツクラブに復帰するにあたって
考え直しました。
スポーツクラブは 週1~2回
その他の日は、以前通り 家で運動をする事にしました。

ストレッチは スポーツクラブのインストラクターから
しっかり習ってきましたから、その通りにやったら良い。

通販で 有名な(^^ゞこんな器具もあります。
DSCF0208.jpg

セラバンド 
getplus_2378701.jpg

anim.gif

写真は、おばさんではありません。念の為(笑)

バランスボール 
img002.jpg

いつも身の回りに置いて
テレビ見ながら バランスボールに乗る
家事の合間に セラバンド

相変わらずの ながら運動です(^^ゞ

病気から得る物が無ければ 
何も変わらないですよね~。



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ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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