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夢は叶えるもの 奇跡は起こすもの

夢は、ラッキーな誰かに神様が与えてくださるものではなく、自分自身が描いて、叶えるもの。.と信じて  毎日の出来事、家族の事を  綴っていきます。そこには、「愛」がある。
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お散歩が運動になった。

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今日もご訪問ありがとうございます。

夫がお世話になっているパーソナルトレーナーの
トレーニングルームへ行くチャンスが有った。

トレーナーさんは、若いお兄さんで 
街中のビルの一角に
トレーニングルームを開設している。

トレーニングルームと言うと
運動器具がたくさんあって 無機質的なイメージだが
外には 白いベンチが設置してあり
飾りドアを開けると コーヒー豆が並んでいて
コーヒーの香りがする。

アンティーク調のベンチが置いて有り
お化粧品や癒しグッズなどが並んでいて
レモンやハーブの入ったサーバーが置いてあり、
造花だが 花もセンス良く飾られていて、
喫茶店と見間違うような店内だ。

2階に上がってみたら
貸し事務所に使われているような個室が
数個あって ここがトレーニングルームのようでした。
マッチョになるようなトレーニングでは無く
自力で健康になる為なので 運動器具はほとんどない。
腹筋台とバランスボール 何に使うのか小物が 
少し置いてあるだけだった。

人気があって いつも予約でいっぱいだとか。
この時は、珍しくトレーナーさんが空いていて
私の膝の故障の話を聞いてくれた。
多分 夫が私の膝の話をしたのだと思う。

ちょっと立ってと言われ
足の指だけを使って前に進んでみてと言われた。
動画が無いので 文字では説明し難いが。
何回やっても 左足が早く進み 右足が遅れる。

私は、土踏まずが割と有る方だが
スクワットで立ち上がる時
右足は 綺麗なアーチ型に足を踏ん張ってないとも
指摘された。

という事は・・・

左足の指に比べて右足の指の力が弱い。
普通に歩けて 立った時に体も傾いて居ないので
微妙な差ですが、
右足の踏ん張りが少し足りない分
左足がカバーしていて、負担が大きくなり、
左足の膝が故障したのだと思う。
そのような判断をされた。

右利きだから 右足が効き足とは言えない。

一生元気に歩くためには 足は重要なので
家で出来る足の運動と歩き方を教えて頂いた。
歩く時は、かかとから着地して
指でしっかり大地を掴むようにと教えられた。

ただ漫然と歩いて居ては、自分の癖が
後々 どこかに支障をきたす場合も有るのか(汗)

長い間の習慣の歩き方は
そう簡単に変えられるわけも無い。
足の着き方を考えて 丹田に力を入れ
毎朝のお散歩は、
単なる お散歩では無く 運動に変わったように思えた。




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私は、豚まんですけど・・

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今日もご訪問ありがとうございます。

膝は、1か月前に比較すると 
かなり良くなっていますが
まだ 完治とは言えません。

以前 手首を骨折した時は、
不自由ではあったが 痛くなかったので
何とかなっていたが
今回のように 長期間に渡って痛いのは
体への負担が大きい。
当初は、
歩いたり 立っているだけで痛かったので
日中の仕事が終わると 息切れがしていた。
その後 夕食の準備が出来る状態では無かった。

2週間ほど 夕食の準備の時間だけ
お手伝いしてくれる人をお願いした。
彼女は、私よりかなり年齢が上だが
元気いっぱいの人だ。

60歳の定年まで 看護師さんとして
働いていた。
その後 病院の付き添いや 在宅介護の仕事をしていたが
コロナのせいで 仕事が全くなくなっていた。
私にとっては、幸いな事だった。

夫と彼女は初対面だったが
持ち前の明るさと 話の面白さから
夫は、人柄は気に入ったようでしたが
ご飯が不味いと言った(+_+)

おかずは、私が決めて 椅子に座ったまま
こうして ああしてとお願いしていたので、
普段の私のおかずだったはずなのに、不味いと言われて
彼女は不本意だったと思う。
しかし、
お料理は お野菜の切り方 味付けが同じであっても
炒め時間の違い 混ぜ方の違いで
大幅に違ってしまう事を経験した。

ある日 夫は来るなり
「今日のご飯はどうかな?
コンビニの肉まんを買って来れば良かった」と
冗談を言ったところ
彼女は すかさず
「私は、豚まんですけど・・」と言って
夫を大いに笑わせた。
彼女は、少しだけ小太りである(笑)

最後の日 夫は
「また、遊びに来てね」と言い
彼女は、私の快気祝いに
お赤飯を炊いて持って来てくれると
約束をして 楽しそうに帰って行った。

まだ 完全に治って無いので
お赤飯は届いてない(笑)




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最初のリハビリの失敗

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今日もご訪問ありがとうございます。

1回目のリハビリの予約日
出かける準備をして
予約票を出してみて「あっ!」(笑)
笑いごとでは無いですが(笑)

その日では無く 前日であった。
忘れたと言うより 予約を入れた時点で、
その日だと誤った認識をしていた(汗)
カレンダーのその日にも 記入してあった。

すぐに電話で謝り次の予約を取りました。
回復が 5日ほど遅れてしまった(汗)

この病院のリハビリ室は
後で増築されたようで 広く綺麗でした。
電気をかける機械やら 坂道を上がる訓練の場やら
理学療法士さん リハビリ室付きの看護師さんが
10名ほど居て 朝1番の予約だと
全員でお出迎えされ 何だか気恥ずかしい。

私の担当の理学療法士さんは、
最近 人気のある佐藤健似の優しそうな人でした。
佐藤健

前回の失礼をお詫びした。
ゆっくりマッサージをしてくれるのですが
これが心地良い。
当然 専門に勉強してきた人だから
的を得たマッサージなのでしょう。
佐藤健似だからではない(笑)

このリハビリだけでは 
先生の言われた2.3か月かかると思えたので
鍼へも通う事にした。

いつも行ってる鍼灸師さんには 
不満が有る訳では無かったが
少し 目線を変えた治療をしてみようと
別の所を探した。

HPを読んで 説明が丁寧で
ご自身も ぎっくり腰を経験され鍼で治療し
そこから 鍼灸の勉強をされた若い方で 
患者さんの痛みの分かる方のように思えた。

毎週 リハビリに鍼 
仕事以外で忙しくなってしまった。




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3軒目の病院へ

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今日もご訪問ありがとうございます。

息子が勧めた病院へ行った。
ここは、街へ向かう方向に有るので
朝1番で行くには 通勤車で混んで30分はかかる。

昔からある病院のようで 廊下も狭く
車いすなど使えないようだ。
看護師さんが来て 「私に掴まって!」と言ってくれた。
私より小柄な看護師さんだったが
「もっと 強く掴まっていいよ」
なんて優しい看護師さんだろう(#^^#)

頭がツルピカで活動的な先生だった。
経緯を説明し「先が見えない」と言うと
大きな声で笑った。

やはり 何かしたのかと問われ
レントゲンを撮るように言われた。
レントゲン室へ行ったら 技師さんは居なくて
先生自らが撮られた。
2室ある診察室を行ったり来たり
レントゲンまで 本当に活動的な先生。

私のレントゲン写真の上に もう一枚の
写真が貼って有り 
上の方は30代の人の写真だと言われた。
比べて見ても それほど変わりないけれど
多少の変形があるが、
軟骨も減ってないし まだまだ使える膝だと。

太ももの筋力が少し減って 膝の骨を引き上げる力が
弱り 何かの拍子に神経に触る。
そのような診断だった。運動不足か(-_-メ)

週1回のリハビリをして、
症状が改善したら 筋力を付ける運動をするようにと。

「先が見えない」の答えは
2.3か月だと 答えられた。

診察が終わって 看護師さんが
「私は、家まで付いていけないので
 杖を貸すから これに頼ってね」と言われた。
杖を頼りに 我が家に戻った。

幸いな事に 我が家は建て替えてから
あちらにもこちらにも 手すりを付けたので
家の中の移動には不自由を感じなかったが、
急に 歳を感じた(+_+)




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コロナに助けられたお友達

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ここ数日の気温の激変には
体力の消耗を感じます。

今朝は2℃ 昼間は9℃
これくらいの差は、普通の事ですから
問題は無いのですが
今週の予報では、
明日から 11℃ 16℃ 20℃と上がっていき
土曜日は、急降下 9℃

外出時は、厚手のコートが欲しかったり
春物のコートで十分だったり
冬物のクリーニングも出来ないでいます。

コロナ コロナで いまだにマスクが無く
困っている人も居ます。

そんな中 コロナに助けられたお友達が居ます。
彼女は、去年の秋頃
肩こりが酷く 首が曲げられない状態になりました。
通常 寝違えたと言われる状態を
経験した方もあると思いますが、
それの何倍もひどい状態でした。
その痛みがわき腹に移動し
その後に 臀部まで移動しました。

整形外科へ行って 痛み止めを貰って
お正月が終わるころは 治っていましたが、
一度検査した方が良いと思い
近くの総合病院の整形外科へ予約を入れたら
7月の中旬の空きしかないと言われました。

この病院の整形外科は、
腰痛科 頸椎科 リハビリテイション科など
症状によって細かく分かれていて
結構 人気のある病院です。

7月に しっかり診察して貰うつもりだったのですが
先週になって また 同じような症状になって
コロナの時だから キャンセルがあるかも知れないと
病院に電話をした所
案の定 来週に予約が取れました。

みなさん 緊急でなければ
病院へも行かないのですね。

彼女は、コロナに助けられたけど、
病院へ行ってコロナに感染したら悲劇だと(汗)





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骨密度検査

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1週間以上も前の話になるが・・・
骨密度の検査へ行って来た。

先月 1年前に予約して忘れてしまって
病院から電話を受け取った事を書いた。
「身に覚えのない事」
その時に 再予約を入れて貰った検査日

検査は、すぐに終わって
診察も 予約時間10分ほど過ぎただけで呼ばれた。

この先生は、この病院専属では無く
週1度 この病院で骨密度の検査をする為に来られる。

診察室へ入ってすぐに
「予約を忘れてすみませんでした」と謝った。
「前回も予約表が出ていたのですよね」と聞くと
看護師さんが
「出ていましたよ。けど1年も前だと忘れる事もあるね」
そう言われて 申し訳無いような 
ホッとするような気がした。

検査が終わった時に貰った検査結果を見たら
昨年に比べて 全体に少しだけ下がっていた。
やはり・・1年も経つと老化するんだ(>_<)

そう思っていたら、
先生はその思いを読み取ったかのように
「今回は検査機が変わって みなさん数値が
低く出ているんですよ」
そうなんだ。ホッとした。

去年と変わらないと言われたので安心した。
去年は 同年齢の134% 今年は 129%

検査機の誤差は、5%だったのか(*^。^*)

骨密度は、何歳になっても上げられると言われる。
また、1年後の予約を取ったので
来年は、更に上がっている事を願って 
食事 運動に頑張ろうと思うここ数日です。




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肩が痛かった

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昨日の朝 起きたら 左肩が痛い(>_<)
何もしないと だるい感覚。
動かすと 痛い感覚。
(*´Д`)=3ハァ・・・

前日に 特別重労働をした記憶も無い。
それでも 振り返ってみると
Yさんが仕事に来てくれて
その後 3人で ショッピングセンターへ
遊びに行った。
買い物では無く、Sちゃんを遊ばせるためだけに。
最近のSちゃんは、お店に連れて行くと
陳列台の何でも 興味深く いじるので目が離せない。
ガラス食器など、壊されたら大変だ。
追い掛け回すのが、疲れる。

夕方は、夫の食事後
タイミング良く 親友S子さんが
トンカツを食べに行こうと言ってくれたので
近くのお店へ出かけた。
彼女とは、話し始めると 
1時間が10分ほどに感じるくらい
延々と話しているのだが
その時は、疲れは感じない。
家に戻ったのが 8時過ぎ。

私の起床は 4時半なので
17時間 休憩も無くエンドレスで
動いていたように思う。

昨日の朝は、冷えて寒かったので
疲れと冷えが原因の肩凝りで肩が痛くなったのでしょう。
こんな時は、整体か鍼へ行くのだが
点検の為 車が無く
出かける事が出来なかった。
(´_`。)グスン

夜になって、あずきのチカラで温めてから寝た。

今朝、肩はかなり治っていたが
午前中に整体へ行って来た。
やはり、背中と肩に疲れが出ていると言われた。
治療が終わったら、肩も軽くなったが
整体師さんは、神の手を持っている訳では無い。
(^m^ )クスッ
いつも 完全に治るまで 3日くらいと言われている。

今晩も あずきのチカラを借りて寝る事にしよう。

若い頃と違って 少し無理をすると
体が悲鳴をあげるのだと 年齢を自覚した(^^ゞ




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私は、これで体が楽になりました(^^)v

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半年に1度の 何も結果の出ない
MRIを撮りに行って来た。

過去記事

血液検査もしてくれるので
健康診断と思えば 
それだけでも良いと思っている。

しかし、MRIの検査代は高い。

DSC_1810.jpg


結果は、27日の診察日まで
分からないが、多分何も無いのでは・・(^^ゞ

最近、荷物運びばかりしていたので
疲れた~と言う感じがしていた
(o´Д`)=з 疲れた・・・

打撲した、足の小指も
治っているが 少し違和感が有ったので
しばらく、忘れていた 足湯器を使い始めた。

DSC_1807.jpg


足を温める事は、健康 美容に
良い事は、知られています。

足は心臓から離れているので
代謝や血流が鈍くなって
老廃物が貯まりやすい(>_<)

夜は、お風呂に入って
体は、温まるが、
朝に 足湯をして、一日のスタートを
軽くしようと思った。
ヾ(´▽`*;)ゝ"

朝の20分は
少し負担になるけれど、
新聞も読むので、その時間を少し延長すれば
出来ると考えを変えた。

テレビのリモコン 新聞 生姜入り紅茶 
携帯 電話の子機 必要な物を 用意し、
座って出来る用事をしてると
20分は、すぐに経ってしまう。

終わると 足と体が温かくなって
体も軽くなり、
朝の家事が 楽に出来るようになった。

昼間に疲れないで、1日持つようになった。
(v^ー°) ヤッタネ

足湯って、こんなに効果があるのか
v(*'-^*)ゞ・'゚☆ブイ

今までは、昼間にやっていて
途中で 訪問者が有って
濡れた足で、慌てて出たりしていたが
朝は、誰にも邪魔されない。
(*^ワ^*)

これからは、このパターンで
軽やかな1日を過ごしたいと思った。
ぐ~♪ d(* ̄o ̄)





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ヨーグルト生活が充実した

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ヨーグルトは、腸に良いと
毎晩 欠かさず食べている。

そんなに食べるなら、
自分で作れば良いと思って
ヨーグルトメーカーを調べていたが
いまいち これ!と言う意識が湧いて来なかった。

甘酒も飲むので、作れた方が良いかな
そんな迷いもあった。

1か月くらい前
Yさんに「お義母さん そろそろ買えば」と
背中を押され、思い切って買った。

シンプルに ヨーグルトだけを作ろうと
DSC_1743.jpg

買ったのは、良かったが
長い間 食べてきたヨーグルトの味は
気に入っていたので、その味に
近づけたいと思い、
色々な牛乳で試してみた。

落ち着いたのが、
DSC_1742.jpg

県産の牛乳で、コープでも買える
「魚沼牛乳」パッケージも可愛いし(*^。^*)
スターターは、今までのヨーグルトを使った。

それでも、少し柔らかすぎると言ったら
Yさんが、「スキムミルクを入れたら」とくれた。

DSC_1748.jpg

Sちゃんのミルク?(^^ゞ

これで、思い通りの硬さと味になった。

出来上がったら、次回のスターター分を取り
3個の100均の入れ物に入れて、

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今日の分は、パックを半分に切り

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これで、4日分

今までは、408円
これからは、380円で 倍くらい食べられる

そのままでも良いが、少し味を付けたい時に
リンゴジャム キンカンの甘露煮
レモンの皮の甘露煮を作った。 

DSC_1745.jpg

マンゴーのフルーツソースの事もある。

DSC_1746.jpg

パンにも使える

「スキムミルク」は、
乳脂肪分が少なくて、カルシウムもしっかり摂れるので
これからの 骨密度を上げるのにも
役に立てば良いと思っている。

カットのお野菜に ヨーグルト
冷蔵庫が 100均の瓶で
一杯になり

これで、ヨーグルト生活が充実した。
♪(゚▽^*)ノ⌒☆



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夏風邪ひいた(^^ゞ

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一昨日の夕方から
風邪を引いたみたい(>_<)

普段は、風邪気味と思うと
鍼へ行って来るのだが
今回は、
予兆も無く、いきなり・・(>_<)

微熱があったし 咳が出る。

鍼へ行く気力が無かったので
裏のいつもの内科へ行って来た。

DSC_0832.jpg

我が家からは、裏だが
内科からすれば 我が家が裏なのだろう。

今日は、土曜日一日ゴロゴロしていたら
良くなってきた。

相当汗もかいて、お布団が湿っぽくなったので
乾燥機をかけている。

8月の2日には
全国的にも有名な
長岡の花火を見に行く事になっている

席の確保もしてあるので
それまでに 完全に治さないと。
明日も 日曜日なので また ゴロゴロの
一日を過ごそうと思っている。

病院の先生からも
夏の風邪は治りにくいから・・と言われた。

冬は、温かく布団をかけていれば良いが
夏は、温度調節が難しいから。



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プロフィール


ヨンヨン

Author:ヨンヨン
日本一の米どころ 
新潟で暮らしています。

家で仕事をしながら 
お庭の花を育てながら
のんびり 過ごしています。

お料理と ネコが大好きな
何事も 気にしない!気にしない!
お気楽 おばさんです。


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